לחץ עבודה במשאבי אנוש

לחץ הוא תגובה מורכבת ברמה הביולוגית, הפסיכולוגית והחברתית. מרבית השינויים הביולוגיים המתרחשים בגוף כאשר הוא נתון לתגובת לחץ אינם מורגשים לבני אדם ונדרשים הליכי אבחון כדי לקבוע את רמת התגובה. עם זאת, ברמה הפסיכולוגית ניתן לזהות בקלות תסמינים רבים המיוצרים על ידי לחץ על ידי האדם שעובר שינויים כאלה. התגובה השכיחה ביותר כאשר אנו נתונים לתגובת לחץ היא חרדה.

למרות שזה נכון שיש הבדלים פרטניים בתפיסת הסביבה הסביבתית (מה שאחד רואה בעיניו כאתגר, אחר רואה בזה איום ושלישית מצב רגיל) שהתגובה לסביבה שונה גם כן (חלקם נשלטים יותר מאשר אחרים) זה נכון גם שיש מצבים המהווים סיכון גדול יותר ללחץ או חוסר שביעות רצון מהעבודה.

לעתים קרובות כשמדברים על לחץ בעבודה הם נוטים להדגיש את "הטבע המורכב" שלהם הנגזר במידה רבה מאותם מאפיינים אישיים ידועים מעטים שיש לקחת בחשבון. אך נראה כי בבעיות בריאות אחרות אין "החיסרון" ל"מאפיינים אינדיבידואליים ".

מבוא

בתחילה, לחץ יכול לעורר את פעילותו של האדם, ולגרום לתהליך של משאבים מוגברים (תשומת לב, זיכרון, הפעלה פיזיולוגית, ביצועים וכו ') המגביר את הפרודוקטיביות. עם זאת, כאשר תהליך ההפעלה הזה הוא אינטנסיבי מאוד, המשאבים מתרוקנים ועייפות מגיעה, כמו גם אובדן ביצועים.

כדי לבצע משימות מורכבות, או להאיץ משימות פשוטות, נדרשת מידה מסוימת של הפעלה. עם זאת, עודף הפעלה מקשה על ביצוע פעילויות אלה.

לחץ, תגובה פיזיולוגית של האורגניזם בו מעורבים מנגנוני הגנה שונים כדי להתמודד עם מצב תובעני או מאיים ליציבותנו. אנו יכולים להיות לחוצים ולא להבין זאת, בהיותנו מחלות אחת התגובות הראשונות של הרוע הדומם הזה.

כשאנחנו מתרגלים לחיים הקדחתניים שאנו מנהלים, רבים מאיתנו כלל לא שמים לב לרמת הלחץ שאנו נושאים, אנו נוטים להמעיט בערפל בכך שאנו מאמינים שאין הרבה מה לעשות כדי להילחם בהם, לא בתוך חיינו האישיים או העבודה.

כשמתרגלים ללחץ מקובל למצוא תסמינים כמו חרדה, חוסר שקט, עצבנות, פחד או ייסורים, הבעיה היא שכמעט בלתי אפשרי לממש את הבעיה אם אינכם משקפים זאת קשה.

לחץ בעבודה

בכל שנה ישנם 160 מיליון מקרים של מחלות מקצוע בעולם, ולכן יש צורך ליישם אמצעים לשיפור סביבת העבודה, אמר הפורטל Trabajando.com.

הפורטל, המוביל באייברו-אמריקה בשוק הגיוס, אמר כי בילוי של שמונה שעות בישיבה מול מחשב במהלך יום העבודה עלול לגרום למחלות שהופכות להיות כרוניות עם השנים.

כמה מצבים, הוא הדגיש, מקורם במתח ומתנוחות לא נכונות הגורמות לכאבי גב, כאבי צוואר, כאבי ראש ותשישות, בין יתר הנוחיות.

ניתן להימנע מכל הסימפטומים הללו באמצעות פעולות פשוטות, כמו ישיבה זקופה, עם גב ישר, הימנעות מחציית הרגליים ושמירה על מרחק מסוים מהמסך, אשר עקב בהירות יתר עלול לגרום לטשטוש ראייה, מאמץ עיניים וגירוי בעיניים.

הפורטל ציטט מידע מהאקדמיה האמריקאית לאופטומטריה, שלפיו 33% מהסובלים ממחלות אלו בעבודה מול המחשב, המכונה תסמונת ראיית מחשב, יושפעו מקוצר ראיה בשנת 2020.

יש לציין את ההשלכות השליליות של לחץ, אך באופן כללי, יש לציין את השפעתו השלילית על הבריאות, כמו גם על הידרדרות קוגניטיבית וביצועים.

מתח יכול להשפיע לרעה על הבריאות בכמה דרכים, כגון:

1. לשינויים בהרגלים הקשורים לבריאות, לשינויים המיוצרים במערכות הפיזיולוגיות (כגון מערכת העצבים האוטונומית ומערכת החיסון) וכן לשינויים הקוגניטיביים (מחשבות) שיכולים להשפיע על התנהגות, רגשות ובריאות.

• ראשית, לחץ משנה הרגלים הקשורים לבריאות, כך שעם חיפזון, חוסר זמן, מתח וכו ', התנהגויות לא בריאות, כמו עישון, שתייה, או אכילת יתר, גוברים ו להפחית התנהגויות בריאות, כגון פעילות גופנית, שמירה על דיאטה, שינה מספיק, התנהגויות היגיינות מונעות וכו '. שינויים אלה בהרגלים יכולים להשפיע לרעה על הבריאות וכמובן, סדרה של התמכרויות יכולה להתפתח, עם השלכות שליליות מאוד על האדם בתחומים העיקריים בחייו, כמו משפחה, קשרים חברתיים, עבודה, שנית, בריאות וכו '. שנית, לחץ עלול לייצר הפעלה פיזיולוגית גבוהה, אשר לאורך זמן עלולה לגרום לתפקוד פסיכו-פיזיולוגי או פסיכוסומטי,כמו כאבי ראש מתח, בעיות לב וכלי דם, בעיות עיכול, בעיות מיניות; בתורו, לחץ עלול לגרום לשינויים במערכות אחרות, במיוחד הוא יכול לייצר דיכוי חיסוני המגביר את הסיכון לזיהומים (כמו שפעת) ויכול להעלות את ההסתברות להתפתחות מחלות חיסוניות. שלישית, מתח יכול להציף את אינדיבידואלי כך שהוא מתחיל לפתח סדרה של הטיות או טעויות קוגניטיביות בפרשנות ההפעלה הפיזיולוגית שלו, או מהתנהגותו, או למחשבותיו, או לסיטואציות מסוימות, אשר בתורו מובילות אותו לרכוש סדרה של פחדים לא הגיוניים, פוביות וכו ', שבעצמן מהוות בעיה בריאותית (מה שמכונה הפרעות חרדה), אך בתורן יכולות להמשיך ולהידרדר במצב הבריאות בדרכים אחרות. לדוגמה,אדם הנמצא תחת לחץ ממושך יכול לפתח התקפי חרדה, או התקפי חרדה, שהם תגובות חרדה חזקות, שהאדם אינו יכול לשלוט בהן, עם הפרשות אוטונומיות חזקות, פחד מהתקף לב וכו '. התקפי חרדה מורכבים לעתים קרובות על ידי agoraphobia (הימנעות ממצבים מסוימים המייצרים חרדה), תלות בחרדות, לעיתים תגובות דיכאון מאי יכולת לפתור את הבעיה שלהם וכו '. הפרעות חרדה אלה שכיחות הרבה יותר בקרב נשים מאשר אצל גברים (פי שניים עד שלוש פעמים), אך באופן כללי משבר חרדה חופף לתקופה של לחץ רב שנמשך זמן מסוים. בין 1.5% ל -3.5% מהאוכלוסייה סובלים מהפרעות פאניקה עם או בלי אגורפוביה.גיל ההופעה הוא בין 17 ל 35 שנים, בדיוק בגיל הפורה ביותר.

כיצד להימנע ממתח בעבודה?

מסיבה זו, Trabajando.com המליץ ​​על אמצעים מסוימים בכדי להימנע ממצבים אלו, כגון מצמוץ לעיתים קרובות למנוחת העיניים, ויסות מיקום המסך ונטייתו כך שהוא ממוקם מול עיני המשתמש, במרחק אידיאלי של 55 סנטימטרים., כדי לא להתאמץ בעיניים.

מיקום המקלדת יכול גם לגרום לאי נוחות של עובדים, כמו כאבי מפרקים או דלקת דלקת ארוכת טווח, כך שהיא מציעה להשאיר מרחק של 10 סנטימטרים ומעלה כדי להניח את מפרקי כף היד על השולחן ולא באוויר. הכסאות חייבים להיות ארגונומיים, עם ניידות, התאמת מושבים, משענת גב משענת ועם משענות ידיים, מכיוון שבדרך זו הגב והגפיים יתמכו בעצמם בצורה נכונה ובכך יימנעו מכאבי שרירים כתוצאה מתנוחות לא נכונות.

ביחס למקום העבודה הוא מזכיר כי עליו להיות בעל אור טבעי, טמפרטורה ואוורור נאותים, כדי להפחית את הבלאי הגופני והפסיכולוגי על העובד, שעליו לנוח מספר דקות ולעבור כדי להימנע משרירים נוקשים ותחושת נטל.

"אם זה היה מתבצע, יימנעו רבים מ -160 מיליון המקרים של מחלות מקצוע" עליהם מדווח ארגון העבודה הבינלאומי בשנה.

מסקנות

1. תגובת הלחץ מהווה סיכון תעסוקתי חשוב מאוד בקרב אנשי הבריאות. תחושת לחוץ תלויה באותה מידה בדרישות הסביבה החיצונית כמו במשאבים שלנו להתמודד איתה. חשיפה למצבים מלחיצים גורמת ל"תגובת הלחץ " אשר מורכב מגידול בפעילות פיזיולוגית וקוגניטיבית. חשיפה למצבים מלחיצים גורמת לגופנו להתכונן לפעילות מוטורית אינטנסיבית. חשיפה למצבים מלחיצים מכינה את גופנו לפעול בצורה מהירה יותר ונמרצת. מול הדרישות האפשריות של המצב. אם תגובת הלחץ היא תכופה מדי, אינטנסיבית או מתמשכת, זה יכול להיות בעל השלכות שליליות על גופנו. הגוף לא יכול לשמור על קצב פעולה קבוע מעבר לאפשרויות שלו במשך זמן רב.אם תשובת הלחץ נשמרת לאורך זמן מעבר לגבולות השונים עבור כל אדם, הפרעות קשות יתרחשו ברמות שונות. בכל מצב לחץ ישנם מאפיינים, בהם שינוי ספציפי יותר או מצב חדש. ההשלכות של לחץ בעבודה הן רבות בשלושת הרמות: פיזיולוגיות, קוגניטיביות ומוטוריות. ניתן להעריך את הלחץ על ידי ניתוח ובדיקת טבלאות ההערכה העצמית של הלחץ הקיימות להערכה. יעילות מאומתת.ביניהם שינוי או מצב חדש ספציפי יותר. ההשלכות של לחץ עבודה הן מרובות בשלוש הרמות: פיזיולוגיות, קוגניטיביות ומוטוריות. ניתן להעריך את הלחץ על ידי ניתוח ובדיקת טבלאות ההערכה העצמית הקיימת עבורכם. הערכה: ישנן טכניקות של בקרת מתח בעלות יעילות מוכחת ותקפות.ביניהם שינוי או מצב חדש ספציפי יותר. ההשלכות של לחץ עבודה הן מרובות בשלוש הרמות: פיזיולוגיות, קוגניטיביות ומוטוריות. ניתן להעריך את הלחץ על ידי ניתוח ובדיקת טבלאות ההערכה העצמית הקיימת עבורכם. הערכה: ישנן טכניקות של בקרת מתח בעלות יעילות מוכחת ותקפות.

בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה

1. דל הויו דלגאדו, מארי אננגלס. CNNT «לחץ על עבודה עריכה. INSHT. מדריד 1997. חוק מניעת סיכוני עבודה (BOE 10/11/1995). תקנת שירותי מניעה. (BOE 17/01/1997). פיירו, חוסה מריה. "מפעילי לחץ עבודה", עריכה. Pirámide, 2011.Martínez Selva, José María. "לחץ עבודה", ערוך. פירסון חינוך, מקסיקו. DF, 2009. בולמור, ג'רמי, "עוד יום רע בעבודה", ערוך. גרניקה, מדריד, 2009. פרוסט, מטר ג'יי, "רגשות רעילים בעבודה", עריכה. Deusto, ארה"ב 2008. סוון הרנברג, "מבוא לאפידמיולוגיה תעסוקתית", עריכה. דיאז דה סנטוס.