המתחים הנגרמים כתוצאה ממצב ופתרון יומיומי של התנאים והשינויים בחיי היומיום, גורמים לנו להתמקד כל כך בסביבה שאנחנו שוכחים את עצמנו לעיתים קרובות, וכתוצאה מכך האנרגיה הפנימית המאפשרת לנו להגיב בצורה מסתגלת השינויים או המקרים המתרחשים בסביבה זו. המאמר, במקום להתייחס לנושא העמוק, נועד, בעיקרו של דבר, להציע כמה אסטרטגיות אישיות המאפשרות לנו להתמודד טוב יותר עם לחץ בחיי היומיום שלנו, על מנת לפתח אורח חיים טוב יותר.
ארגוני עבודה שהורכבו ועברו בני אדם; או לעדכן את התנאים יותר, באנרגיה של משאבי אנוש; זה מהווה את המקום בו רוב הזמן של חייהם עובר עבורם, וזה כאן שבו, בין היתר, הצרכים החומריים והרוחניים של האדם מסתפקים או לא.
כעת, אם זה נכון שעבודה היא מקור לסיפוק, זה לא פחות נכון שבמקרים מסוימים, זהו גם מקום בו יכולים להתרחש אירועים או סיטואציות המשפיעים על בריאות העובד, כמו תאונות, מחלות הנגרמות כתוצאה ממגעים כימיים וכו '. אך נזקים גופניים אינם היחידים שעלולים להתרחש, ישנם גם נזקים אחרים שיכולים להשפיע פסיכולוגית על האדם: לחץ.
"קליפת המוח על מתח"
המונח מדובר לראשונה בשלהי המאה השמונה-עשרה, בו הפיסיקאי האנגלי רוברט הוק מגלה את החוק הבסיסי של כוח חיצוני ואת תוצאה של התרחבות אלסטית בגוף, ורק במאה התשע-עשרה קלוד ברנרד מציג אותו לרפואה.
מה זה?
זהו מצב חוויתי לא נעים שנשמר לאורך זמן, מלווה במידה פחות או יותר על ידי הפרעות פסיכופיזיולוגיות המופיעות בנושא כתוצאה משינוי יחסיו עם הסביבה, המטיל עליו דרישות או דרישות המאיימות ואשר עליהן הנבדק מאמין כי אין להם שליטה מועטה או ללא (Zaldívar, Guevara, Roca, 1996.)
למרות ההשפעות על הבריאות, תמיד יש צורך במעט מתח המשמש כנהג להתמודד עם המשימות, וזה מה שמכונה לחץ חיובי.
גורמים ארגוניים המייצרים מתח:
- עמימות וסכסוך תפקידים. הערכת ביצועים. דרישות בינאישיות. תכנון המבנה הארגוני. מנהיגות ארגונית. שלבי חיי הארגון: ניתן כיום על ידי תהליכי השינויים המתרחשים בחברות.
השלכות:
ירידה בביצועים, שמובילה באופן מהותי לירידה במוטיבציה לעבודה, ירידה בקשב, הגורמת לעלייה במספר הטעויות והתאונות, היעדרות, החלטות לקויות, קשיים ביחסים בין אישיים, עייפות בעבודה, מתח מוגזם, עצבנות וכו '.
הקשר שלה עם הבריאות
לחץ מתערב בתהליך מחלת הבריאות הגורם למחלה, להפיץ אותה או לזרז אותה. בין המחלות הקשורות לתופעה אנו מוצאים כיבים, לחץ דם גבוה, סרטן, מחלות לב וכלי דם והתקפי לב.
כמובן שכדי להפחית את השפעות הלחץ בארגונים, אלה מצריכים תכנון, באופן מאוד מתואם, סדרת פעולות הדורשות ניתוח מעמיק. עם זאת, מאמר זה מציע מערך של אסטרטגיות אישיות שיעזרו לקורא להקל על הלחץ שלו ולאמץ אורח חיים נעים יותר.
אסטרטגיה ראשונה: הכנה עצמית להתמודדות עם לחץ.
פעולות לפיתוח:
- נתח את המקור או הגורמים ללחץ, כלומר, זיהוי את הלחץ. אתם עשויים לתהות: מתי התחילה אי הנוחות? היכן מקורו של זה? קבל את קיום הלחץ כחלק מהחיים. קחו בחשבון את הלחץ כבעיה נוספת שיש לפתור. השתמש במצבים מלחיצים כהזדמנויות להשתפר כאדם.
אסטרטגיה שנייה: עבדו על עצמכם.
פעולות לפיתוח:
- קחו הפסקות נוחות. הבטח זמן לבילוי שלך. ישן את השעות הנחוצות. תרגול תרגילים גופניים. שמרו על הרגלי אכילה נכונים. לצחוק, לצחוק ולצחוק, הצחוק הזה הוא לרוב תרופה חשובה ללחץ.
אסטרטגיה שלישית: התמודד עם לחץ בצורה רציונלית ואינטליגנטית.
פעולות לפיתוח:
- קביעת סדרי עדיפויות. הגן על הקריטריונים שלך בתקיפות ונהג באופן עצמאי. "אל תשאיר למחר את מה שאתה יכול לעשות היום". הימנע מסמים ואלכוהול.
אסטרטגיה רביעית: נצלו את האפשרויות שמציעה הסביבה.
פעולות לפיתוח:
- הימנע מתחושות של בדידות. חפש תמיכה מאחרים על ידי החלפת רגשותיך, חוויותיך. הצטרף לקבוצה ושתף אינטרסים משותפים.
"לחיות כאילו אתה מת מחר ותכנן כאילו אתה הולך לחיות מאה שנה."
