באמצעות פעילות גופנית איכות החיים משתנה, היא מחדשת אנשים פיזית ונפשית, היא מציעה אפשרות לחיות חיים חדשים ולהתפתח בהיבטים שונים.
פעילות גופנית מרמזת על מחויבות לעצמך, לדאוג לעצמך ולגופך. יש צורך לשים צוואה ולהתחיל, עצלן ככל שיהיה.
מספר מחקרים מראים כי לחיות חיים בישיבה הם מסוכנים לא פחות מעישון. חוסר פעילות גופנית מחליא את הנפש והגוף. חשוב לציין כי רק אנו אחראים לבריאותנו, ורק אנו יכולים לקבל את ההחלטה לשנות את אורח החיים שלנו ולשפר את איכותו. לחשוב על הבריאות שלך זה לחשוב על העתיד שלך.
לאחר תחילת הפעילות הגופנית, יתרונותיה יתחילו להיות נצפים מבחינת המראה הגופני, הבריאותי והרווחה הרגשית:
- אתה תרגיש טוב יותר עם עצמך, תבטל מתחים, אתה תשלוט ברגשות שלך. אתה תנהל באופן חיובי לחץ, תקבל שינה עמוקה ונינוחה יותר. תוכל לעזור לך במקרה של דיכאון להרגיש מאושר יותר ולמצב נפשי בריא יותר, שכן עם התרגיל משחרר אנדורפינים (שמשפרים ומשמרים את מצב הרוח). זה מעודד אנשים להיפגש באווירה של שמחה. תוכלו להרחיב את הסביבה החברתית שלכם, לפגוש חברים חדשים, לצאת מחיי היומיום והשגרה שלכם, תלמדו לבטא את עצמכם. יוזמה ואחריות. תוכלו להשיג תנוחת גוף טובה יותר. תהיה לך מראה פיזי מחודש. זה ישכלל את הנשימה שלך, שתעזור לך לשחרר כמה קשרים במתח ולהרגיש טוב יותר. אתה תאבד משקל. זה יגדיל את זרימת הדם. זה מועיל לתפקוד הלב, גורם לך יותר חָזָק.זה ישפר את הגמישות, הוא יעלה את רמות האנרגיה, זה ישפר את התיאום. זה ישפר את היכולות התפקודיות שלך, מכיוון שכל האיברים והמערכות בגוף מעורבים. זה יוכל להוריד את הכולסטרול. זה תוסף חיוני לבקרת סוכרת. רגיל, מכיוון שהיתרונות לא נראים מייד.
אם אתה עצלן או בעל עניין מועט בפעילות גופנית, יהיה מועיל לפנות לחבר או למישהו ברשת החברתית שלך שרוצה להצטרף אליך לשינוי הזה שתרצה לבצע, או למצוא מכון כושר בקרבתך. כתובת שמשעשעת ומשעשעת אתכם.
יש להתלוות לתרגיל גופני תזונה טובה. פחמימות, שומנים וחלבונים מייצרים את האנרגיה הדרושה לעבודת שרירים.
פעילות גופנית בגיל מבוגר חולקת את היתרונות בכך בבני נוער ובבגרות, אך מוסיפה תועלת ל:
- התגבר על דלקת פרקים וכאבים הפסק להרגיש חלש או עייף לחץ דיכאון צא מהבדידות, היה ופגש אנשים חדשים להתייחס להפחתת רמת הלחץ שמור על גמישות שפר את הקשב והריכוז חיזוק הלב.
חשוב לציין כי אנשים מבוגרים צריכים לבצע תרגילים המותאמים לגיל. מכיוון שפעילות גופנית נוחה או בריאה עבור אדם צעיר יכולה להזיק לאדם קשיש.
