האם שמעת על 'אטרופוביה'? זהו הפחד הקיצוני לא להיות מספיק טוב, להיות לא מושלם במה שאנחנו עושים גם בעבודה וגם בחיים האישיים. הפחד הזה שמתרחש בדרך כלל אצל אנשים אינטליגנטים מאוד וזה שכיח יותר אצל נשים, הופך אתכם ל"מבקרת הגדולה ביותר "מכיוון שמעבר לחיפוש מצוינות היא מובילה אותך לאובססיה, ויוצרת בעיות אפילו למערכות יחסים עם האחרים מורידים את ההערכה העצמית שלך. אם אתה מזהה את עצמך בסוג זה של פרפקציוניזם, נלחם לצאת משם עד שתצליח להתגבר על הפחד שלא להספיק.
כיצד להתגבר על הפחד שלא להספיק בחיי העבודה שלך
האם ידעת שהפחד הגדול ביותר של נשים, שאינו מודע, הוא בגלל הבהירות שלנו? כן ידיד יקר, כמו שאתה שומע את זה. אנו מבועתים מהרעיון של למשוך תשומת לב, לבלוט ולהביט בנו בעיניים. אנו מפחדים מהרעיון של להרגיש שנשפטים, ומסיבה זו אנו מנסים שלא במודע להימנע מבלי לשים לב, מה שמביא אותנו לא להשקיע באימונים שלנו, במנטורינג… באופן טבעי, זה מאט את ההצלחה המקצועית ומוביל אותנו למצור.
אם נוסיף לכך את הפרפקציוניזם הקיצוני שמונע מנשים רבות לקבל הערכה עצמית טובה בגלל ביקורת עצמית קשה, קיים סיכון ליפול לפחד תמידי לא להיות / לעשות / להספיק. עבוד את ההערכה העצמית שלך מתוך פרפקציוניזם והבנה שברגע שאתה עושה משהו שמציב את הכל בצד שלך, עליך להישאר רגוע ולהבין שאיש אינו מושלם ושאינך מחויב להיות.
כיצד להתגבר על הפחד שלא להספיק בחייכם האישיים
אחד המאפיינים הרגילים של אנשים הסובלים מבעיות להתגבר על הפחד שלא להספיק הוא שלילת הדברים שהם סובלים. הם מתנהגים כלפי אחרים כאילו הכל התנהל כשורה והם שמחו. אך הם לא, במציאות הם סובלים ממתח גבוה המופק מהפחד לא להיות מושלם וההוכחה העצמית הרציפה שמובילה אותם להיות תמיד מתוחים.
זכור תמיד כי עבודתך כאם, בת, כאחות, כחברה, מלווה, או כמשימות הבית שלך אינה זקוקה לשלמותך. תירגע, לעולם אל תדרוש מעצמך יותר ממה שתדרוש ממישהו אחר, תודה במה שאתה עושה טוב ובירך את עצמך. כמו שאמרתי בסעיף הקודם לגבי חיי העבודה שלך, ההערכה העצמית שלך עובדת גם בחיים האישיים שלך. גם אם לא היית מודע לאופן שבו תוכחתך העצמית מורידה את ההערכה העצמית שלך, שואפת לקבל את עצמך כמו שאתה, אתה צריך להתגבר על הפחד לא להיות מספיק כדי להיות מאושר.
עבדו כדי להתגבר על הפחד שלא להספיק שמשפיע על כל כך הרבה נשים חכמות וכשירות מאוד. פחד זה משפיע גם על חיי העבודה וגם על החיים האישיים, ומייצר חסם גדול המונע מאיתנו ליהנות מההישגים שלנו בגלל הרמה הגבוהה של הביקוש העצמי, ומוריד גם את ההערכה העצמית שלנו. זכור כי אינך צריך להיות הטוב ביותר בכל דבר, וגם לא להשוות את עצמך עם אף אחד. הרבה יותר בריא ומנחם להשוות את עצמך לעצמך ולשפר את עצמך 'בקצב שלך'.
אסור לנו לפחד מעוני או מגלות, או מכלא או ממוות. מה שאתה צריך לפחד ממנו הוא הפחד עצמו "אפיקטטוס של פרגיה.
